Veselīgs miegs: seminārs vairāk radošuma un labi -Homburgā!

Veselīgs miegs: seminārs vairāk radošuma un labi -Homburgā!

Sestdien, 22. martā, Sārpfalzas rajona sieviešu birojs organizē semināru ar nosaukumu "Veselīgs miegs-Wunder Elixir radošuma, snieguma un labklājības dēļ". Šis pasākums notiek no plkst. 9:00 līdz 15:00. kafejnīcā Frauenzimmer Scheffelplatz 1 Homburgā. Tanja Hauptententhal, pieredzējis jogas skolotājs, vedīs dalībniekus līdzi, lai atklātu miega nozīmi fiziskās un garīgās emocionālās veselības jomā.

Semināra mērķis ir tuvināt miega būtisko lomu radošuma un veiktspējas jomā dalībniekiem. Semināra maksa ir 55 eiro, samazināta 42 eiro. Ieinteresētajām personām ir iespēja reģistrēties Sārpfalzas apgabala Sieviešu birojā uz tālruņa numuru (06841) 104-7138 vai pa e-pastu uz frauenbuero@saarpfalz-kreis.de, piemēram, homburg1.de ziņoja.

Miega nozīme

Miega tēma pēdējos gados ir kļuvusi arvien nozīmīgāka. Pētījumi rāda, ka miegam ir ne tikai tieša ietekme uz fizisko veselību, bet arī uz garīgo stabilitāti un vispārējo labumu. Saskaņā ar das-wissen.de , kvantitatīvie un kvalitatīvie miega aspekti ir izšķiroši, jo slikta miega kvalitāte korelē ar dažādām garīgām slimībām.

Miega trūkuma ietekme ir tālu. Cilvēkiem, kuri regulāri saņem mazāk nekā septiņas stundas miega naktī, ir paaugstināts depresijas un trauksmes traucējumu risks. Tas ir tieši saistīts ar samazinātu koncentrēšanos un emocionālo nestabilitāti, kas bieži rodas miega traucējumos. Turklāt statistiskās aptaujas rāda, ka apmēram 30 % pieaugušo laiku pa laikam ir miega problēmas, bet 10 % cieš no hroniskiem miega traucējumiem.

Praktiski padomi labākai miegam

Lai uzlabotu miega kvalitāti, seminārs piedāvā noderīgas pieejas, kuras atbalsta arī zinātniskās zināšanas. Daži no ierosinātajiem pasākumiem ir uzmanības apmācība, regulāra gulētiešana un piemērotas gulēšanas vides radīšana. Skaitiet padomus par labāku miega higiēnu:

• Miega vides dizains (temperatūra, apgaismojums, troksnis)
• Pirms gulētiešanas izvairīšanās no stimulējošām vielām
• Elektronisko ierīču lietošanas ierobežojums pirms gulētiešanas
• Relaksācijas paņēmienu integrācija vakara rutīnā

Sabalansēts uzturs, kas satur barības vielas, piemēram, omega-3 taukskābes un magniju, kā arī regulāras fiziskās aktivitātes arī stiprina miega kvalitāti. Šī prakse tiek sīki apskatīta seminārā un sniedz dalībniekiem konkrētus norādījumus. To apstiprina wochenspiegelonline.de paziņojums par miega nozīmi indivīdam.

Seminārs "Veselīgs miegs" sola ne tikai sniegt vērtīgu informāciju, bet arī praktiskus padomus, kā ievērojami uzlabot personīgo miega higiēnu un tādējādi palielināt vispārējo labi.