Gezonde slaap: seminar voor meer creativiteit en goed bewijzen in Homburg!

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Het Saarpfalz-Kreis Women's Office nodigt u uit voor een seminar over gezonde slaap op 22 maart in Homburg. Kosten: 55 euro.
Het Saarpfalz-Kreis Women's Office nodigt u uit voor een seminar over gezonde slaap op 22 maart in Homburg. Kosten: 55 euro. (Symbolbild/ANAG)

Op zaterdag 22 maart organiseert het dameskantoor van het district Saarpfalz een seminar getiteld "Healthy Sleep-the Wunder Elixir voor creativiteit, prestaties en welzijn". Dit evenement vindt plaats van 9.00 tot 15.00 uur. in het café Frauenzimmer op Scheffelplatz 1 in Homburg. Tanja Hupenthal, een ervaren yogaleraar, zal de deelnemers meenemen op een reis van ontdekking naar het belang van slaap voor lichamelijke en geestelijke emotionele gezondheid.

Het seminar is bedoeld om de essentiële rol van slaap dichter bij de deelnemers op het gebied van creativiteit en prestaties te brengen. De seminar -vergoeding is 55 euro, verlaagd met 42 euro. Voor geïnteresseerde partijen is er de mogelijkheid om zich te registreren bij het dameskantoor van het district Saarpfalz op het telefoonnummer (06841) 104-7138 of per e-mail naar frauenbuero@saarpfalz-kreis.de, zoals homburg1.de gemeld.

belang van slaap

Het onderwerp slaap is de afgelopen jaren steeds belangrijker geworden. Uit onderzoek blijkt dat slaap niet alleen een directe invloed heeft op de lichamelijke gezondheid, maar ook op mentale stabiliteit en algemene putbessen. Volgens das-Wissen.de , kwantitatieve en kwalitatieve aspecten van slaap zijn cruciaal, omdat slechte slaapkwaliteit correlaten met verschillende psychische aandoeningen.

De effecten van gebrek aan slaap zijn verreikend. Mensen die regelmatig minder dan zeven uur slaap per nacht ontvangen, hebben een verhoogd risico op depressie en angststoornissen. Dit is direct gerelateerd aan de verminderde concentratie en emotionele instabiliteit, die vaak voorkomen bij slaapstoornissen. Bovendien tonen statistische enquêtes aan dat ongeveer 30 % van de volwassenen af ​​en toe slaapproblemen heeft, terwijl 10 % last heeft van chronische slaapstoornissen.

praktische tips voor betere slaap

Om de slaapkwaliteit te verbeteren, biedt het seminar nuttige benaderingen die ook worden ondersteund door wetenschappelijke kennis. Mindfulness -training, regelmatige bedtijd en het creëren van een geschikte slaapomgeving zijn enkele van de voorgestelde maatregelen. Tel tips over betere slaaphygiëne:

  • Ontwerp van de slaapomgeving (temperatuur, verlichting, ruis)
  • Het vermijden van stimulerende stoffen voordat u naar bed gaat
  • Beperking van het gebruik van elektronische apparaten voordat u naar bed gaat
  • Integratie van ontspanningstechnieken in de avondroutine

Een uitgebalanceerd dieet dat voedingsstoffen bevat zoals omega-3-vetzuren en magnesium, evenals regelmatige fysieke activiteit ook de slaapkwaliteit versterken. Deze praktijken worden in het seminar gedetailleerd behandeld en bieden de concrete instructies van de deelnemers. Dit wordt bevestigd door de Wochenspiegelonline.de Verklaring over het belang van slaap voor het individu.

Het seminar "gezonde slaap" belooft niet alleen om waardevolle informatie te bieden, maar ook praktische tips om de persoonlijke slaaphygiëne aanzienlijk te verbeteren en dus het algemene put te vergroten.

Details
Quellen