Sunn søvn: Seminar for mer kreativitet og velvære i Homburg!

Sunn søvn: Seminar for mer kreativitet og velvære i Homburg!

Lørdag 22. mars arrangerer kvinnekontoret til Saarpfalz-distriktet et seminar med tittelen "Healthy Sleep-The Wunder Elixir for Creativity, Performance and Well-Being". Denne begivenheten finner sted fra kl. 21.00 til 15.00. I kafeen Frauenzimmer på Scheffelplatz 1 i Homburg. Tanja Hauptenthal, en erfaren yogalærer, vil ta deltakerne med seg på en oppdagelsesreise til viktigheten av søvn for fysisk og mental-emosjonell helse.

Seminaret tar sikte på å bringe den essensielle rollen som søvn nærmere deltakerne i områdene kreativitet og ytelse. Seminaravgiften er 55 euro, redusert 42 euro. For interesserte er det muligheten til å registrere seg på kvinnekontoret til Saarpfalz-distriktet på telefonnummeret (06841) 104-7138 eller via e-post til frauenbuero@saarpfalz-Kreis.de, for eksempel homburg1.de rapporterte.

viktigheten av søvn

Søvnemnet har blitt stadig viktigere de siste årene. Forskning viser at søvn ikke bare har en direkte innflytelse på fysisk helse, men også på mental stabilitet og generell velvære. I følge das-wissen.de er kvantitative og kvalitative aspekter ved søvn avgjørende, siden dårlige søvnkvalitetskorrelater med forskjellige psykiske sykdommer.

Effektene av mangel på søvn er langt. Mennesker som regelmessig får mindre enn syv timers søvn om natten, har økt risiko for depresjon og angstlidelser. Dette er direkte relatert til den reduserte konsentrasjonen og emosjonelle ustabiliteten, som ofte oppstår i søvnforstyrrelser. I tillegg viser statistiske undersøkelser at omtrent 30 % av voksne av og til har søvnproblemer, mens 10 % lider av kroniske søvnforstyrrelser.

Praktiske tips for bedre søvn

For å forbedre søvnkvaliteten tilbyr seminaret nyttige tilnærminger som også støttes av vitenskapelig kunnskap. Mindfulness -trening, regelmessig leggetid og å skape et passende sovemiljø er noen av de foreslåtte tiltakene. Teller tips om bedre søvnhygiene:

• Design av sovemiljøet (temperatur, belysning, støy)
• Unngå å stimulere stoffer før du legger deg
• Begrensning av bruken av elektroniske enheter før du legger deg
• Integrering av avslapningsteknikker i kveldsrutinen

Et balansert kosthold som inneholder næringsstoffer som omega-3-fettsyrer og magnesium, samt regelmessig fysisk aktivitet styrker også søvnkvaliteten. Denne praksisen blir behandlet i detalj i seminaret og gir deltakernes konkrete instruksjoner. Dette bekreftes av wochenspiegelonline.de uttalelse om viktigheten av søvn for individet.

Seminaret "Healthy Sleep" lover ikke bare å gi verdifull informasjon, men også praktiske tips for å forbedre personlig søvnhygiene betydelig og dermed øke generell velvære.