Zdrowy sen: seminarium dla większej kreatywności i dobrego samopoczucia w Homburgu!

Zdrowy sen: seminarium dla większej kreatywności i dobrego samopoczucia w Homburgu!

W sobotę, 22 marca, biuro kobiet w dzielnicy Saarpfalz organizuje seminarium zatytułowane „Zdrowy sleep-eliksir dla kreatywności, wydajności i dobrego samopoczucia”. To wydarzenie odbywa się od 9:00 do 15:00. W kawiarni Frauenzimmer w Scheffelplatz 1 w Homburgu. Tanja Hauptenthal, doświadczona nauczycielka jogi, zabierze ze sobą uczestników w podróż odkrywczą w znaczenie snu dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

Seminarium ma na celu zbliżenie istotnej roli snu do uczestników w dziedzinie kreatywności i wydajności. Opłata seminaryjna wynosi 55 euro, zmniejszona o 42 euro. Dla zainteresowanych stron istnieje możliwość zarejestrowania się w biurze kobiet w dzielnicy Saarpfalz na numer telefonu (06841) 104-7138 lub e-mailem na adres frauenbuero@saarpfalz-kreis.de, taki jak homburg1.de .

Znaczenie snu

Temat snu staje się coraz ważniejszy w ostatnich latach. Badania pokazują, że sen ma nie tylko bezpośredni wpływ na zdrowie fizyczne, ale także na stabilność psychiczną i ogólne samopoczucie. Według das-wissen.de , ilościowe i jakościowe aspekty snu są kluczowe, ponieważ słaba jakość snu koreluje z różnymi chorobami psychicznymi.

Efekty braku snu są dalekie. Ludzie, którzy regularnie otrzymują mniej niż siedem godzin snu w nocy, mają zwiększone ryzyko depresji i zaburzeń lękowych. Jest to bezpośrednio związane ze zmniejszoną stężeniem i niestabilnością emocjonalną, które często występują w zaburzeniach snu. Ponadto ankiety statystyczne pokazują, że około 30 % dorosłych czasami ma problemy ze snem, podczas gdy 10 % cierpi na przewlekłe zaburzenia snu.

Praktyczne wskazówki dotyczące lepszego snu

Aby poprawić jakość snu, seminarium oferuje przydatne podejścia, które są również wspierane przez wiedzę naukową. Szkolenie uważności, regularne przed snem i tworzenie odpowiedniego środowiska spania to niektóre z proponowanych środków. Licz wskazówki dotyczące lepszej higieny snu:

• Projektowanie środowiska spania (temperatura, oświetlenie, hałas)
• Unikanie stymulujących substancji przed pójściem spać
• Ograniczenie korzystania z urządzeń elektronicznych przed pójściem spać
• Integracja technik relaksacyjnych z rutyną wieczorną

Zrównoważona dieta, która zawiera składniki odżywcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3 i magnez, a także regularna aktywność fizyczna również wzmacnia jakość snu. Praktyki te są szczegółowo omawiane na seminarium i zapewniają uczestnikom konkretne instrukcje. Potwierdza to wochenspiegelonline.de stwierdzenie o znaczeniu snu dla osoby.

„Zdrowy sen” seminarium obiecuje nie tylko dostarczenie cennych informacji, ale także praktycznych wskazówek, aby znacząco poprawić higienę snu, a tym samym zwiększyć ogólne dobre samopoczucie.