Sono saudável: Seminário para obter mais criatividade e bem -estar em Homburgo!

Sono saudável: Seminário para obter mais criatividade e bem -estar em Homburgo!

No sábado, 22 de março, o escritório da mulher do distrito de Saarpfalz organiza um seminário intitulado "Sono saudável-o elixir Wunder para criatividade, desempenho e bem-estar". Este evento acontece das 9h às 15h. no Café Frauenzimmer em Scheffelplatz 1 em Homburg. Tanja Hauptenthal, professora de ioga experiente, levará os participantes com eles em uma jornada de descoberta para a importância do sono para a saúde física e mental-emocional.

O seminário pretende aproximar o papel essencial do sono dos participantes nas áreas de criatividade e desempenho. A taxa de seminário é de 55 euros, reduzida 42 euros. Para as partes interessadas, existe a possibilidade de se registrar no escritório das mulheres do distrito de Saarpfalz no número de telefone (06841) 104-7138 ou por e-mail para Frauenbuero@saarpfalz-kreis.de, como homburg1.de relatado.

Importância do sono

O tópico do sono tornou -se cada vez mais importante nos últimos anos. Pesquisas mostram que o sono não apenas tem uma influência direta na saúde física, mas também na estabilidade mental e bem -estar geral. De acordo com daswissen.de , aspectos quantitativos e qualitativos do sono são cruciais, uma vez que a qualidade do sono correlaca com diferentes doenças mentais.

Os efeitos da falta de sono estão longe. As pessoas que recebem regularmente menos de sete horas de sono por noite têm um risco aumentado de depressão e transtornos de ansiedade. Isso está diretamente relacionado à concentração reduzida e à instabilidade emocional, que geralmente ocorrem em distúrbios do sono. Além disso, pesquisas estatísticas mostram que cerca de 30 % dos adultos ocasionalmente têm problemas de sono, enquanto 10 % sofrem de distúrbios crônicos do sono.

Dicas práticas para melhor sono

Para melhorar a qualidade do sono, o seminário oferece abordagens úteis que também são apoiadas pelo conhecimento científico. O treinamento da atenção plena, a hora de dormir regular e a criação de um ambiente de sono adequado são algumas das medidas propostas. Dicas de contagem sobre melhor higiene do sono:

• Projeto do ambiente de sono (temperatura, iluminação, ruído)
• evitando substâncias estimulantes antes de ir para a cama
• Restrição do uso de dispositivos eletrônicos antes de ir para a cama
• Integração de técnicas de relaxamento na rotina noturna

Uma dieta equilibrada que contém nutrientes como ácidos graxos ômega-3 e magnésio, bem como atividade física regular, também fortalece a qualidade do sono. Essas práticas são tratadas em detalhes no seminário e fornecem aos participantes instruções concretas. Isso é confirmado pelo wochenspiegelonline.de Declaração sobre a importância do sono para o indivíduo.

O seminário "sono saudável" promete não apenas fornecer informações valiosas, mas também dicas práticas para melhorar significativamente a higiene pessoal do sono e, assim, aumentar o bem -estar geral.