Somn sănătos: Seminar pentru mai multă creativitate și bine, în Homburg!

Somn sănătos: Seminar pentru mai multă creativitate și bine, în Homburg!

Sâmbătă, 22 martie, biroul feminin din districtul Saarpfalz organizează un seminar intitulat „Sleep-sănătos-Wunder Elixir pentru creativitate, performanță și bunăstare”. Acest eveniment are loc între orele 9 și 15 p.m. în cafeneaua Frauenzimmer de la Scheffelplatz 1 din Homburg. Tanja Hauptenthal, un profesor de yoga experimentat, îi va lua pe participanți cu ei într-o călătorie de descoperire în importanța somnului pentru sănătatea fizică și psihică-emoțională.

Seminarul își propune să aducă rolul esențial al somnului mai aproape de participanți în domeniile creativității și performanței. Taxa de seminar este de 55 de euro, redusă cu 42 de euro. Pentru părțile interesate, există posibilitatea de a vă înregistra la biroul feminin al districtului Saarpfalz la numărul de telefon (06841) 104-7138 sau prin e-mail la adresa frauenbuero@saarpfalz-kreis.de, cum ar fi a raportat Homburg1.de .

importanța somnului

Subiectul somnului a devenit din ce în ce mai important în ultimii ani. Cercetările arată că somnul nu numai că are o influență directă asupra sănătății fizice, ci și asupra stabilității mentale și a bunăstării generale. Conform das-wissen.de , aspectele cantitative și calitative ale somnului sunt cruciale, deoarece calitatea slabă a somnului se corelează cu diferite boli mentale.

Efectele lipsei de somn sunt mult timp. Persoanele care primesc în mod regulat mai puțin de șapte ore de somn pe noapte au un risc crescut de depresie și tulburări de anxietate. Aceasta este direct legată de concentrația redusă și instabilitatea emoțională, care apar adesea în tulburările de somn. În plus, sondajele statistice arată că aproximativ 30 % dintre adulți au ocazional probleme de somn, în timp ce 10 % suferă de tulburări cronice de somn.

sfaturi practice pentru un somn mai bun

Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, seminarul oferă abordări utile care sunt susținute și de cunoștințe științifice. Antrenamentul de mindfulness, culcare obișnuită și crearea unui mediu de dormit adecvat sunt câteva dintre măsurile propuse. Numărați sfaturi despre o igienă mai bună a somnului:

• Proiectarea mediului de dormit (temperatură, iluminare, zgomot)
• Evitarea substanțelor stimulate înainte de a merge la culcare
• Restricția utilizării dispozitivelor electronice înainte de a merge la culcare
• Integrarea tehnicilor de relaxare în rutina de seară

O dietă echilibrată care conține nutrienți, cum ar fi acizii grași omega-3 și magneziul, precum și activitatea fizică regulată consolidează, de asemenea, calitatea somnului. Aceste practici sunt tratate în detaliu în seminar și oferă participanților instrucțiuni concrete. Acest lucru este confirmat de wochenspiegelonline.de Declarație despre importanța somnului pentru individ.

Seminarul „Somnul sănătos” promite nu numai să ofere informații valoroase, ci și sfaturi practice pentru a îmbunătăți semnificativ igiena personală a somnului și, astfel, creșterea bunăstării generale.