Zdravý spánok: Seminár pre väčšiu kreativitu a dobre -v Homburgu!

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Dámska kancelária Saarpfalz-Kreis vás pozýva na seminár o zdravom spánku 22. marca v Homburgu. Poplatky: 55 eur.
Dámska kancelária Saarpfalz-Kreis vás pozýva na seminár o zdravom spánku 22. marca v Homburgu. Poplatky: 55 eur. (Symbolbild/ANAG)

V sobotu 22. marca organizuje ženská kancelária okresu Saarpfalz seminár s názvom „Zdravý spánok-Wunder Elixir pre kreativitu, výkon a pohodu“. Táto udalosť sa koná od 9:00 do 15:00. V kaviarni Frauenzimmer v Scheffelplatz 1 v Homburgu. Tanja Hauptenthal, skúsený učiteľ jogy, vezme účastníkov so sebou na cestu objavu do dôležitosti spánku pre fyzické a mentálne emocionálne zdravie.

Cieľom seminára je priblížiť základnú úlohu spánku bližšie k účastníkom v oblasti kreativity a výkonu. Poplatok seminára je 55 EUR, znížil 42 eur. Pre zainteresované strany existuje možnosť zaregistrovať sa v kancelárii žien v okrese Saarpfalz na telefónnom čísle (06841) 104-7138 alebo e-mailom na adresu frauenbuero@saarpfalz-kreis.de, ako napríklad homburg1.de informoval.

Dôležitosť spánku

Téma spánku sa v posledných rokoch stáva čoraz dôležitejšou. Výskum ukazuje, že spánok má nielen priamy vplyv na fyzické zdravie, ale aj na mentálnu stabilitu a všeobecnú dobre. Podľa das-wissen.de , kvantitatívne a kvalitatívne aspekty spánku sú rozhodujúce, pretože zlá kvalita spánku s rôznymi duševnými chorobami.

Účinky nedostatku spánku sú ďaleko. Ľudia, ktorí pravidelne dostávajú menej ako sedem hodín spánku za noc, majú zvýšené riziko depresie a úzkostných porúch. Toto priamo súvisí so zníženou koncentráciou a emocionálnou nestabilitou, ktorá sa často vyskytuje pri poruchách spánku. Štatistické prieskumy okrem toho ukazujú, že asi 30 % dospelých má občas problémy so spánkom, zatiaľ čo 10 % trpí chronickými poruchami spánku.

Praktické tipy pre lepší spánok

Aby sa zlepšila kvalita spánku, seminár ponúka užitočné prístupy, ktoré podporujú aj vedecké znalosti. Niektoré z navrhovaných opatrení sú tréningom všímavosti, pravidelné pred spaním a vytvorenie vhodného prostredia na spanie. Počítajte tipy na lepšiu hygienu spánku:

  • Dizajn prostredia na spanie (teplota, osvetlenie, hluk)
  • Vyhýbanie sa stimulujúcim látkam pred spaním
  • Obmedzenie používania elektronických zariadení pred spaním
  • Integrácia relaxačných techník do večernej rutiny

Vyvážená strava, ktorá obsahuje živiny, ako sú omega-3 mastné kyseliny a horčík, ako aj pravidelná fyzická aktivita tiež posilňuje kvalitu spánku. Tieto postupy sa podrobne zaobchádza na seminári a poskytujú účastníkom konkrétne pokyny. Potvrdzuje to wochenspiegelonline.de o dôležitosti spánku pre jednotlivca.

Seminár „zdravý spánok“ sľubuje nielen poskytnutie cenných informácií, ale aj praktické tipy na významné zlepšenie osobnej hygieny spánku, a tým zvýšia všeobecnú dobre.

Details
Quellen