Zdrav spanec: seminar za več ustvarjalnosti in dobro počutje v Homburgu!

Zdrav spanec: seminar za več ustvarjalnosti in dobro počutje v Homburgu!

V soboto, 22. marca, ženski urad okrožja Saarpfalz organizira seminar z naslovom "Zdrav spanec-Wunder Elixir za ustvarjalnost, uspešnost in dobro počutje". Ta dogodek poteka od 9.00 do 15.00. v kavarni Frauenzimmer v Scheffelplatz 1 v Homburgu. Tanja Hauptenthal, izkušena učiteljica joge, bo udeležence z njimi popeljala na pot odkritja v pomen spanja za fizično in duševno-čustveno zdravje.

Namen seminarja je, da bi bistveno vlogo spanja približali udeležencem na področju ustvarjalnosti in uspešnosti. Seminarska pristojbina znaša 55 evrov, kar je zmanjšalo 42 evrov. Za zainteresirane stranke se lahko prijavite pri ženski pisarni okrožja Saarpfalz na telefonski številki (06841) 104-7138 ali po e-pošti na frauenbuero@saarpfalz-hreis.de, kot je homburg1.de je poročal.

Pomen spanja

Tema spanja je v zadnjih letih vse bolj pomembna. Raziskave kažejo, da spanec ne vpliva le na fizično zdravje, ampak tudi na duševno stabilnost in splošno počutje. Glede na das-wissen.de so kvantitativni in kvalitativni vidiki spanja ključni, saj slaba kakovost spanja korelira z različnimi duševnimi boleznimi.

Učinki pomanjkanja spanja so daleč. Ljudje, ki redno prejemajo manj kot sedem ur spanja na noč, imajo večje tveganje za depresijo in tesnobne motnje. To je neposredno povezano z zmanjšano koncentracijo in čustveno nestabilnostjo, ki se pogosto pojavlja pri motnjah spanja. Poleg tega statistične raziskave kažejo, da ima približno 30 % odraslih občasno težave s spanjem, medtem ko 10 % trpi zaradi kroničnih motenj spanja.

praktični nasveti za boljši spanec

Za izboljšanje kakovosti spanja seminar ponuja koristne pristope, ki jih podpira tudi znanstvena znanja. Usposabljanje za pozornost, redno spanje in ustvarjanje primernega spalnega okolja so nekateri od predlaganih ukrepov. Nasveti za štetje na boljši higieni spanja:

• Zasnova spalnega okolja (temperatura, razsvetljava, hrup)
• Izogibanje stimulaciji snovi pred spanjem
• Omejitev uporabe elektronskih naprav pred spanjem
• Vključevanje tehnik sprostitve v večerno rutino

Uravnotežena prehrana, ki vsebuje hranila, kot so omega-3 maščobne kisline in magnezij, pa tudi redna telesna aktivnost tudi krepi kakovost spanja. Te prakse se podrobno ukvarjajo na seminarju in udeležencem dajejo konkretna navodila. To potrjuje wochenspiegelonline.de o pomembnosti spanja za posameznika.

Seminar "Zdrav spanec" obljublja ne le za dragocene informacije, ampak tudi praktične nasvete za bistveno izboljšanje osebne higiene spanja in s tem povečanje splošnega počutja.