Hälsosam sömn: Seminarium för mer kreativitet och välbefinnande i Homburg!

Hälsosam sömn: Seminarium för mer kreativitet och välbefinnande i Homburg!

På lördagen den 22 mars organiserar kvinnokontoret i Saarpfalz-distriktet ett seminarium med titeln "Healthy Sleep-Wunder Elixir för kreativitet, prestanda och välbefinnande". Denna händelse äger rum från kl. 21.00 till 15.00. på Café Frauenzimmer på Scheffelplatz 1 i Homburg. Tanja Hauptenthal, en erfaren yogalärare, kommer att ta deltagarna med sig på en upptäcktsresa till vikten av sömn för fysisk och mental-emotionell hälsa.

Seminariet syftar till att föra den väsentliga rollen som sömn närmare deltagarna inom områdena kreativitet och prestanda. Seminaravgiften är 55 euro, minskade 42 euro. För intresserade parter finns det möjlighet att registrera sig hos kvinnokontoret i Saarpfalz-distriktet på telefonnumret (06841) 104-7138 eller via e-post till frauenbuero@saarpfalz-kreis.de, som Homburg1.de rapporterade.

Sömnens betydelse

Ämnet för sömn har blivit allt viktigare under de senaste åren. Forskning visar att sömn inte bara har ett direkt inflytande på fysisk hälsa, utan också på mental stabilitet och allmän välbefinnande. Enligt das-wissen.de , kvantitativa och kvalitativa aspekter av sömn är avgörande, eftersom dålig sömnkvalitet korrelerar med olika psykiska sjukdomar.

Effekterna av brist på sömn är långtgående. Människor som regelbundet får mindre än sju timmars sömn per natt har en ökad risk för depression och ångeststörningar. Detta är direkt relaterat till den reducerade koncentrationen och emotionell instabilitet, som ofta förekommer vid sömnstörningar. Dessutom visar statistiska undersökningar att cirka 30 % av vuxna ibland har sömnproblem, medan 10 % lider av kroniska sömnstörningar.

Praktiska tips för bättre sömn

För att förbättra sömnkvaliteten erbjuder seminariet användbara tillvägagångssätt som också stöds av vetenskaplig kunskap. Mindfulness -träning, regelbunden sänggåendet och skapandet av en lämplig sovmiljö är några av de föreslagna åtgärderna. Räkna tips om bättre sömnhygien:

• Design av sovmiljön (temperatur, belysning, buller)
• Undvika stimulerande ämnen innan du lägger dig till sängs
• Begränsning av användningen av elektroniska enheter innan du lägger dig
• Integration av avslappningstekniker i kvällens rutin

En balanserad diet som innehåller näringsämnen såsom omega-3-fettsyror och magnesium, samt regelbunden fysisk aktivitet stärker också sömnkvaliteten. Dessa metoder behandlas i detalj i seminariet och ger deltagarna konkreta instruktioner. Detta bekräftas av wochenspiegelonline.de Uttalande om vikten av sömn för individen.

Seminariet "Healthy Sleep" lovar inte bara att ge värdefull information, utan också praktiska tips för att avsevärt förbättra personlig sömnhygien och därmed öka allmänt välbefinnande.