健康的睡眠：霍姆堡的更多创造力和良好的研讨会！

健康的睡眠：霍姆堡的更多创造力和良好的研讨会！

3月22日（星期六），萨尔普法兹（Saarpfalz）区的妇女办公室举办了一项题为“健康睡眠 - 创造力，表现和福祉”的研讨会。该活动发生在上午9点至下午3点。在霍姆堡的Scheffelplatz 1的咖啡馆Frauenzimmer中。经验丰富的瑜伽老师Tanja Hauptenthal将带着参与者与他们一起发现，进入睡眠对身体和心理情感健康的重要性。

研讨会旨在使睡眠的基本作用更接近参与者在创造力和表现领域。研讨会费为55欧元，降低了42欧元。对于有兴趣的政党，有可能通过电话号码（06841）104-7138向Saarpfalz区的妇女办公室注册，或通过电子邮件发送至frauenbuero@saarpfalz-kreis.de，例如“ https://homburg1.de/gesunder-schlaf-seminarbebot-des-frauenbueros-des-saarpfalz-kreis-213989/”> homburg1.de 报道。

睡眠的重要性

近年来，睡眠的话题变得越来越重要。研究表明，睡眠不仅对身体健康有直接影响，而且对精神稳定和一般福祉也有影响。根据 das-wissen.de ，由于睡眠质量差与不同的精神疾病相关，因此睡眠的定量和定性方面是至关重要的。

缺乏睡眠的影响远远不受欢迎。经常每晚睡眠不到七个小时的人患有抑郁症和焦虑症的风险增加。这与通常在睡眠障碍中发生的浓度和情绪不稳定直接相关。此外，统计调查表明，大约30％的成年人偶尔会出现睡眠问题，而10％的成年人患有慢性睡眠障碍。

实用的改善睡眠

为了提高睡眠质量，研讨会提供了有用的方法，这些方法也得到了科学知识的支持。正念训练，定期就寝时间和适当的睡眠环境的创造是拟议的措施。计算更好的睡眠卫生技巧：

• 睡眠环境的设计（温度，照明，噪声）
• 上床之前避免刺激物质
• 上床前的限制电子设备的使用
• 将放松技术整合到晚上常规

均衡饮食，其中含有诸如omega-3脂肪酸和镁的营养素，以及常规的体育锻炼也可以增强睡眠质量。这些实践在研讨会中详细处理，并为参与者提供具体说明。这是由 wochenspiegelonline.de 关于睡眠重要性对个人的重要性的说法。

研讨会“健康睡眠”不仅有望提供有价值的信息，而且有望显着改善个人睡眠卫生，从而增加一般的良好状况。