Tugev vaagnapõhjapõrand: kuidas parandada suhtumist ja elukvaliteeti!

Tugev vaagnapõhjapõrand: kuidas parandada suhtumist ja elukvaliteeti!

Saarbrücker Brauerstrasse'is juhib füsioterapeut Katrin Scherer oma uuenduslikku füüsilist kooli, mis on spetsialiseerunud Cantienica meetodile. See meetod, mille Benita Cantieni on välja töötanud alates 1990. aastatest, peab vaagnapõhja kogu keha keskseks kesklinnaks. Koolituse eesmärk on aktiveerida sügavad lihased, optimeerida kehahoiaku ja leevendada liigeseid. Ühel tunnil kursusel annab Scherer suunatud juhised kehahoiaku ja liikumise kohta, et saavutada füüsilise tervise jätkusuutlik paranemine. Tema kogemus füsioterapeutina on teda toonud üle 20 aasta, ehkki ta on iseseisvalt töötanud alates 2019. aastast. Veebikursused täiendavad kursuse pakkumist.

Kehakooli sihtrühm on peamiselt naised, kes peavad sageli tegelema menopausi sümptomitega. Lisaks füüsilistele väljakutsetele nagu selja-, kaela- ja puusavalu, kannatab meessoost elanikkond ka vaagnapõhjaprobleeme, eriti eesnäärmeprobleemide tõttu. Vaagnapõrandalihaste väljaõpe, mis on integreeritud ka joogasse, pilates ja fitness, võib aidata vältida uriinipidamatust ja suurendada elukvaliteeti. Igapäevaelu näpunäited hõlmavad lihtsaid harjutusi, näiteks vaagnapõhja aktiveerimine, vajutades turvatoolile.

Cantienica meetodi terviklik lähenemisviis

Cantienica meetod ületab tavapärase vaagnapõhja treenimise ja vaatab keha kui ühikut. Keskne aspekt on luustiku anatoomiliselt korrektne joondamine. See õige suhtumine soodustab looduslikke liikumisi, leevendab keha ja toetab selle iseenda suurendavaid võimeid. Füsioterapeudid, ämmaemandad ja ortopeedid soovitavad seda meetodit oma tõestatud turvalisuse ja tõhususe tõttu tervise edendamisel.

Üha enam arste: sise- ja tervisekindlustusseltsid tunnistavad Cantienica meetodi väärtust, eriti vaagnapõhja funktsionaalsete häirete ennetamisel ja ravis. Harjutused on individuaalselt kohandatavad, mis põhjustab suurt tõhusust ja kiireid tulemusi. Nad pole keskendunud ainult lihaste tugevdamisele, vaid ka paindlikkuse parandamisele ja parema kehahoiaku edendamisele.

vaagnapõhja tähendus

Vaagnapõrand on inimkeha keskne lihasrühm, mis mitte ainult ei toeta alakõhu elundeid, vaid aitab ka mandrisse ja stabiliseerib keha keskosa. Hästi treenitud vaagnapõrand võib vältida paljusid terviseprobleeme. Sagedased düsfunktsioonid hõlmavad uriinipidamatust, valu ja seksuaalseid probleeme. Füsioterapeutiline vaagnapõhja koolitus on spetsialiseeritud distsipliin, mida toetab urogünekoloogia ja proktoloogia suunatud diagnostika.

Harjutused ei keskendu mitte ainult lihaste tugevdamisele, vaid ka koordinatsiooni ja lõdvestamise edendamiseks, et leevendada vavi piirkonnas valu. Pärast põhjalikku uurimist luuakse individuaalselt kohandatud teraapiaplaan. Enne teraapiat on sageli vajalik meditsiiniline nõuanne võimalike vastunäidustuste välistamiseks ja sobivate harjutuste valimiseks.

Cantienica meetod tunneb üha enam ära ja aitab kaasa paljude inimeste heaolu parandamisele. Eesmärgi orienteeritud lähenemisviisi ja pühendumusega tervisele tugevdab Katrin Scherer oma kehakoolis osalejate enesekindlust ja näitab tõhusaid viise oma keha kontrolli taastamiseks. Meetodi terviklik filosoofia sobib ideaalselt tänapäevase ennetamise ja teraapiamaastikku.