Stiprus dubens dugnas: kaip pagerinti požiūrį ir gyvenimo kokybę!

Stiprus dubens dugnas: kaip pagerinti požiūrį ir gyvenimo kokybę!

Sarbrücker Brauerstrasse, kineziterapeutas Katrinas Schereris vadovauja savo novatoriškai fizinei mokyklai, kuri specializuojasi „Cantienica“ metode. Šis metodas, kurį nuo 1990 m. Sukūrė Benita Centieni, mano dubens dugnas yra centrinis viso kūno jėgos centras. Treniruotėse siekiama suaktyvinti gilius raumenis, optimizuoti laikyseną ir palengvinti sąnarius. Vieno valandos kursuose Schereris pateikia tikslines pozos ir mankštos instrukcijas, kad būtų užtikrintas tvarus fizinės sveikatos pagerėjimas. Jos, kaip kineziterapeuto, patirtis ją įtraukė daugiau nei 20 metų, nors nuo 2019 m. Ji dirba savarankiškai. Internetiniai kursai papildo kursų pasiūlymą.

Tikslinė kūno mokyklos grupė daugiausia yra moterys, kurioms dažnai reikia susidoroti su menopauzės simptomais. Be fizinių iššūkių, tokių kaip nugara, kaklas ir klubo skausmas, dalis vyrų gyventojų taip pat kenčia nuo dubens dugno problemų, ypač dėl prostatos problemų. Dubens dugno raumenų, kurie taip pat yra integruoti į jogą, pilatesą ir kūno rengybą, treniruotės gali padėti išvengti nelaikymo ir padidinti gyvenimo kokybę. Kasdienio gyvenimo patarimai yra paprasti pratimai, pavyzdžiui, suaktyvinti dubens dugną, paspaudus trupinius automobilio sėdynėje.

holistinis Kantenica metodo metodas

Kantenikos metodas peržengia įprastus dubens dugno treniruotes ir mato kūną kaip vienetą. Pagrindinis aspektas yra anatomiškai teisingas skeleto suderinimas. Šis teisingas požiūris skatina natūralius judesius, palengvina kūną ir palaiko jo savaime suprantamą galią. Kineziterapeutai, akušerės ir ortopedistai rekomenduoja šį metodą dėl įrodyto saugumo ir efektyvumo sveikatos stiprinimui.

Vis daugiau gydytojų: Vidaus ir sveikatos draudimo bendrovės pripažįsta „Centica“ metodo vertę, ypač dubens dugno funkcinių sutrikimų prevencijai ir gydymui. Pratimai yra individualiai pritaikomi, o tai lemia aukštą efektyvumą ir greitus rezultatus. Jie ne tik orientuojasi į raumenų stiprinimą, bet ir į lankstumo gerinimą bei geresnę laikyseną.

dubens dugno reikšmė

Dubens dugnai yra centrinė raumenų grupė žmogaus kūne, kuri ne tik palaiko organus apatinėje pilvo dalyje, bet ir prisideda prie kontinento ir stabilizuoja kūno vidurį. Gerai ištraukta dubens dugena gali užkirsti kelią daugeliui sveikatos problemų. Dažnos disfunkcijos apima nelaikymą, skausmą ir seksualines problemas. Fizioterapinis dubens dugno treniruotės yra specializuota disciplina, kurią palaiko tikslinė diagnostika uroginekologijoje ir proktologijoje.

Pratimai orientuoti ne tik siekiant sustiprinti raumenis, bet ir skatinti koordinaciją ir atsipalaidavimą, kad būtų palengvintas skausmas dubens srityje. Atlikus išsamų tyrimą sukuriamas individualiai pritaikytas terapijos planas. Prieš terapiją dažnai reikalingi medicininės konsultacijos, kad būtų galima paneigti galimas kontraindikacijas ir pasirinkti tinkamus pratimus.

Kantenikos metodas vis labiau pripažįsta ir prisideda prie daugelio žmonių gerovės gerinimo. Katrin Scherer, turėdamas tikslą orientuotą požiūrį ir įsipareigojęs sveikatai, sustiprina savo kūno mokyklos dalyvių pasitikėjimą savimi ir parodo veiksmingus būdus, kaip atgauti savo kūno kontrolę. Holistinė metodo filosofija puikiai tinka šiuolaikinei prevencijai ir terapijos kraštovaizdžiui.