Spēcīga iegurņa grīda: kā uzlabot attieksmi un dzīves kvalitāti!

Spēcīga iegurņa grīda: kā uzlabot attieksmi un dzīves kvalitāti!

Saarbrücker Brauerstrasse fizioterapeits Katrīna Šerere vada savu novatorisko fizisko skolu, kas specializējas Cantienica metodē. Šī metode, kuru Benita Cantieni izstrādāja kopš 1990. gadiem, iegurņa grīdu uzskata par centrālo spēka centru visam ķermenim. Apmācības mērķis ir aktivizēt dziļos muskuļus, optimizēt stāju un atbrīvot locītavas. Vienā stundā Šerers sniedz mērķtiecīgus norādījumus par stāju un vingrinājumiem, lai panāktu ilgtspējīgu fiziskās veselības uzlabošanos. Viņas kā fizioterapeita pieredze viņu ir ienesusi vairāk nekā 20 gadus, lai gan kopš 2019. gada viņa strādā patstāvīgi. Tiešsaistes kursi papildina kursa piedāvājumu.

Ķermeņa skolas mērķa grupa galvenokārt ir sievietes, kurām bieži ir jātiek galā ar menopauzes simptomiem. Papildus fiziskām problēmām, piemēram, muguras, kakla un gūžas sāpēm, daļa no vīriešu populācijas cieš arī no iegurņa grīdas problēmām, īpaši prostatas problēmu dēļ. Iegurņa pamatnes muskuļu apmācība, kas ir integrēta arī jogā, pilates un fitness, var palīdzēt izvairīties no nesaturēšanas un paaugstināt dzīves kvalitāti. Ikdienas dzīves padomi ietver vienkāršus vingrinājumus, piemēram, iegurņa pamatnes aktivizēšanu, nospiežot drupatas automašīnas sēdeklī.

Cantienica metodes holistiskā pieeja

Cantienica metode pārsniedz parasto iegurņa grīdas apmācību un uzskata ķermeni par vienību. Centrālais aspekts ir skeleta anatomiski pareiza izlīdzināšana. Šī pareizā attieksme veicina dabiskas kustības, mazina ķermeni un atbalsta tā pašpārbaudes spējas. Fizioterapeiti, vecmātes un ortopēdisti iesaka metodi, pateicoties to pierādītajai drošībai un efektivitātei veselības veicināšanā.

Arvien vairāk ārstu: iekšpusē un veselības apdrošināšanas sabiedrības atzīst Cantienica metodes vērtību, īpaši iegurņa grīdas funkcionālo traucējumu novēršanā un ārstēšanā. Vingrinājumi ir individuāli pielāgojami, kas rada augstu efektivitāti un ātrus rezultātus. Viņi ir vērsti ne tikai uz muskuļu stiprināšanu, bet arī uz elastības uzlabošanu un labākas pozas veicināšanu.

iegurņa grīdas nozīme

iegurņa pamatne ir centrālā muskuļu grupa cilvēka ķermenī, kas ne tikai atbalsta orgānus vēdera lejasdaļā, bet arī veicina kontinentu un stabilizē ķermeņa vidu. Labi iegūta iegurņa grīda var novērst daudzas veselības problēmas. Biežas disfunkcijas ietver nesaturēšanu, sāpes un seksuālas problēmas. Fizioterapeitiskā iegurņa grīdas apmācība ir specializēta disciplīna, kuru atbalsta mērķtiecīga diagnostika urogynecoloģijā un proktoloģijā.

Vingrinājumi koncentrējas ne tikai uz muskuļu stiprināšanu, bet arī lai veicinātu koordināciju un relaksāciju, lai mazinātu sāpes iegurņa zonā. Pēc rūpīgas pārbaudes tiek izveidots individuāli pielāgots terapijas plāns. Pirms terapijas bieži nepieciešama medicīniska konsultācija, lai izslēgtu iespējamās kontrindikācijas un izvēlētos piemērotus vingrinājumus.

Cantienica metode arvien vairāk atpazīst un veicina daudzu cilvēku labklājības uzlabošanu. Ar mērķi orientētu pieeju un apņemšanos ievērot veselību Katrīna Šerere stiprina viņas ķermeņa skolas dalībnieku pārliecību un parāda efektīvus veidus, kā atgūt kontroli pār savu ķermeni. Holistiskā metodes filozofija lieliski der mūsdienu profilaksei un terapijas ainavai.