Jakkaran liike: Avain terveys- ja palveluelämään?

Jakkaran liike: Avain terveys- ja palveluelämään?

Nykyinen tutkimus osoittaa, että suoliston liikkeiden esiintymistiheys ei ole vain suoliston terveyden indikaattori, vaan se voi myös tarjota tietoa yleisestä fyysisestä tilasta ja elinajanodotuksesta. AOK: n mukaan jakkarataajuus on kolme kertaa päivässä kolme kertaa viikossa normaaliksi. Tämän standardin poikkeamat voivat kuitenkin osoittaa terveysongelmia.

Tuolin johdonmukaisuus, joka riippuu voimakkaasti syömis- ja juomatapoista, on ratkaiseva rooli. Makkaran muodossa oleva uloste pidetään terveenä ja normaalina, kun taas alle kolme kertaa viikossa suolen liikkeet luokitellaan patologiseksi ummetukseksi. Jatkuvaa ripulia, joka voi osoittaa kehon epätasapainon, pidetään myös huolestuttavana. Nämä havainnot julkaistiin Washingtonin yliopiston tutkimuksessa, joka ilmestyi Cell Reports Medicine -lehdessä ja tutkittiin noin 1400 terveellistä amerikkalaista tutkimussuhteita jakkaran ja dementian kaltaisten sairauksien välillä.

Suoliston liikkeiden ja terveysriskejen välinen yhteys

Tutkijat analysoivat osallistujien uloste- ja verinäytteitä ja kysyivät heiltä heidän ravitsemus-, liike- ja stressitottumuksiaan. On selvää, että epänormaalit ulostetaajuudet on kytketty erottuviin merkkeihin rajoitetusta elintoiminnasta. Tutkimuksen mukaan jakkaran haitalliset aineet voivat aiheuttaa elinvaurioita ja kroonisia, ikään liittyviä sairauksia. Jakkaran taajuus kerran tai kahdesti päivässä näyttää olevan optimaalinen ja osoittaa terveellisen elämäntavan.

Jakarataajuudella ja kroonisilla sairauksilla on myös selkeä yhteys. Dementian, munuaissairauksien ja sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijät löytyvät usein, jos ulostetaajuus on liian korkea tai liian matala. Liian yleiset suolen liikkeet, jotka on määritelty yli kolme kertaa päivässä, voivat osoittaa ripulia, kun taas liian harvoin suolen liikkeet, ts. Alle kolme kertaa viikossa, pidetään ummetuksena.

Tärkeitä tekijöitä puheenjohtajan terveydelle

Suolen saatavuuden haaran tutkiminen kohtaa myös Bristol -tuolin muoto -asteikon, joka kuvaa seitsemän erityyppistä ulosteta. Tyyppejä 3 ja 4 pidetään optimaalisesti ja ovat merkki terveellisestä ruuansulatuksesta. Tuolin koostumukseen vaikuttavat voimakkaasti ravitsemus, nesteen saanti ja suoliston kasvisto. Kova suolen liikkeet voivat johtua kuidun tai nesteen puutteesta, kun taas pehmeä jakkara tai ripuli voi osoittaa infektioita, stressiä tai ruoan intoleranssia.

Tutkimuksen tulokset kuvaavat kuiturikkaa ruokavalion merkitystä, joka edistää suoliston terveellisiä bakteereja. Säännöllinen liikunta ja stressin vähentäminen ovat tärkeitä myös terveen suoliston aktiivisuudelle. Epäterveellisten suoliston liikkeiden varoitussignaalit sisältävät epänormaalit taajuudet, veri ulosteessa tai äkilliset jakkaran konsistenssin muutokset, joiden tulisi vaatia välitöntä lääketieteellistä selvennystä.

Terveellinen toimiva suolisto ei siksi ole vain tärkeä yleisen hyvinvoinnin kannalta, vaan sillä voi olla myös merkittävä vaikutus elinajanodotteeseen, kuten