حركة البراز: مقياس الصحة السري الخاص بك لحياة طويلة!

حركة البراز: مقياس الصحة السري الخاص بك لحياة طويلة!

أظهرت الدراسة أن تواتر حركات الأمعاء يمكن أن يعطي معلومات مهمة حول الصحة والعمر المتوقع. aok فكر في تردد البراز من ثلاث مرات في اليوم إلى ثلاث مرات في الأسبوع كالمعتاد. يمكن أن تشير الانحرافات عن هذا المعيار إلى مشاكل صحية.

تناسق الكرسي ، الموصوف في من أشكال كريستول بريستول مهمة أيضًا. يعتبر البراز في شكل النقانق صحية ، في حين أن حركات الأمعاء أقل من ثلاث مرات في الأسبوع تصنف على أنها الإمساك المرضي. من ناحية أخرى ، يمكن أن يشير الإسهال المستمر إلى اختلال التوازن في الجسم.

البحث عن حركات الأمعاء والصحة

باحثو جامعة واشنطن في دراستهم ، فحص العلاقة بين تواتر البراز والأمراض مثل الخرف. نتائج هذه الدراسة ، التي نشرت في المجلة المتخصصة تقارير الخلية ، تعتمد على بيانات من حوالي 1400 أمريكي أصحاء ، تم تحليل عينات البراز والدم وعادات الحياة.

أن التردد غير الطبيعي للبراز يرتبط بعلامات لوظائف الأعضاء المحدودة. يمكن أن تسبب المواد الضارة في البراز تلف الأعضاء والأمراض المزمنة المرتبطة بالعمر. إن تواتر حركة الأمعاء المثالي من مرة أو مرتين في اليوم هو إشارة إلى نمط حياة صحي مع انخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

آثار الإمساك والإسهال

الإمساك ، المحددة أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع حركات الأمعاء ، يمكن أن يؤدي إلى تكوين السموم في الأمعاء. وهذا بدوره يعزز الأمراض المزمنة ويمكن أن يسبب أمراض الكلى. في حالة الإسهال ، الذي يضم أكثر من ثلاث مرات حركات الأمعاء الناعمة أو السائلة في غضون 24 ساعة ، هناك خطر من وجود قيم عالية التهاب في الدم ووظيفة الكبد محدودة.

يوفر تواتر واتساق ولون الكرسي استنتاجات قيمة حول الحالة المادية العامة. يمكن أن تشير الكراسي المتكررة للغاية إلى الإسهال أو مرور المعوية السريعة ، في حين أن البراز الأقل متكررًا في كثير من الأحيان يشير إلى الإمساك أو الجهاز الهضمي.

النصائح العملية وإشارات التحذير

بتناول نظام غذائي عالي الألياف يعزز البكتيريا الصحي في الأمعاء ، وكذلك ممارسة التمارين الرياضية والتخفيف من الإجهاد لدعم النشاط المعوي. تشمل إشارات التحذير لحركات الأمعاء غير الصحية ترددات غير طبيعية والدم في البراز والتغيرات المفاجئة في التردد أو الاتساق.

إذا استمر الإمساك أو الإسهال لأكثر من أسبوعين ، فمن المستحسن رؤية الطبيب. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي تجاهل حبوب الدم المرئية في البراز وآلام البطن الشديدة. تشمل الاختبارات الطبية الشائعة للتحقيق في صحة الأمعاء اختبارات البراز واختبارات الدم ومنظار القولون.