Izkārnījumu kustība: jūsu slepenais veselības barometrs ilgu mūžu!

Izkārnījumu kustība: jūsu slepenais veselības barometrs ilgu mūžu!

Pētījums parāda, ka zarnu kustību biežums var sniegt svarīgu informāciju par veselību un dzīves ilgumu. aok Apsveriet izkārnījumu frekvenci trīs reizes dienā līdz trīs reizes nedēļā kā parasti. Atkāpes no šī standarta var norādīt uz veselības problēmām.

Svarīgi ir arī krēsla konsekvence, kas aprakstīta bristol-chair formas . Izkārnījumi desu formā tiek uzskatīti par veselīgu, savukārt mazāk nekā trīs reizes nedēļā zarnu kustības tiek klasificētas kā patoloģiski aizcietējumi. No otras puses, pastāvīga caureja var norādīt uz ķermeņa nelīdzsvarotību.

Pētījums par zarnu kustībām un veselību

Vašingtonas universitāte Savā pētījumā tika pārbaudīta saikne starp izkārnījumu un tādu slimību biežumu kā demence. Šī pētījuma rezultāti, kas tika publicēti speciālistu žurnālā Cell Report Medicine , ir balstīti uz aptuveni 1400 veselīgu amerikāņu datiem, kuru izkārnījumu un asins paraugu un dzīvības paradumi tika analizēti.

Pētījumi parādīja, ka patoloģiska izkārnījumu biežums ir saistīts ar ierobežotu orgānu funkciju marķieriem. Kaitīgas vielas izkārnījumos var izraisīt orgānu bojājumus un hroniskas, ar vecumu saistītas slimības. Ideāla zarnu kustības biežums vienu vai divas reizes dienā ir atsauce uz veselīgu dzīvesveidu ar samazinātu hronisku slimību risku.

Aizcietējumu un caurejas ietekme

Aizcietējums, kas definēts ne mazāk nekā trīs reizes nedēļā zarnu kustības, var izraisīt toksīnu veidošanos zarnās. Tas, savukārt, veicina hroniskas slimības un var izraisīt arī nieru slimības. Caurejas gadījumā, kas 24 stundu laikā sastāv no vairāk nekā trīs reizes ļoti mīkstas vai šķidras zarnu kustības, pastāv risks, ka asinīs ir augstas iekaisuma vērtības un ierobežota aknu darbība.

Krēsla biežums, konsekvence un krāsa piedāvā vērtīgus secinājumus par vispārējo fizisko stāvokli. Pārāk bieži krēsli var norādīt caureju vai ātru zarnu pāreju, savukārt retāk izkārnījumi bieži norāda uz aizcietējumiem vai träges gremošanas sistēmu.

Praktiski padomi un brīdinājuma signāli

eksperti iesaka diētu ar augstu šķiedras diētu, kas zarnās veicina veselīgas baktērijas, kā arī regulāru vingrinājumu un stresa mazināšanu, lai atbalstītu zarnu aktivitāti. Brīdinājuma signāli par neveselīgām zarnu kustībām ietver patoloģiskas frekvences, asinis izkārnījumos un pēkšņas frekvences vai konsistences izmaiņas.

Ja aizcietējums vai caureja ilgst vairāk nekā divas nedēļas, ieteicams apmeklēt ārstu. Turklāt nevajadzētu ignorēt redzamās asiņu pupiņas izkārnījumos un smagas sāpes vēderā. Parastie medicīniskie testi zarnu veselības izpētei ietver izkārnījumu testus, asins analīzes un kolonoskopijas.