Avføringsbevegelse: Ditt hemmelige helsebarometer for et langt levetid!

Avføringsbevegelse: Ditt hemmelige helsebarometer for et langt levetid!

En studie viser at hyppigheten av avføring kan gi viktig informasjon om helse og forventet levealder. Aok Tenk på en avføringsfrekvens på tre ganger om dagen til tre ganger i uken som normalt. Avvik fra denne standarden kan indikere helseproblemer.

Konsistensen av stolen, som er beskrevet i Bristol-stol-former er også viktig. Avføring i pølseform anses som sunn, mens mindre enn tre ganger i uken avføring er klassifisert som patologisk forstoppelse. På den annen side kan konstant diaré indikere en ubalanse i kroppen.

Forskning på avføring og helse

Forskere av University of Washington I studien undersøkte forbindelsen mellom frekvensen av avføring og sykdommer som demens. Resultatene fra denne studien, som ble publisert i Specialist Journal Cell Reports Medicine , er basert på data fra rundt 1400 friske amerikanere, hvis avføring og blodprøver og livsvaner ble analysert.

Forskning viste at unormal frekvens av avføring er assosiert med markører for begrensede organfunksjoner. Skadelige stoffer i avføringen kan forårsake organskader og kroniske, aldersrelaterte sykdommer. En ideell tarmbevegelsesfrekvens på en eller to ganger om dagen er en referanse til en sunn livsstil med redusert risiko for kroniske sykdommer.

Effekter av forstoppelse og diaré

Forstoppelse, definert enn mindre enn tre ganger i uken avføring, kan føre til dannelse av giftstoffer i tarmen. Dette fremmer igjen kroniske sykdommer og kan også forårsake nyresykdommer. I tilfelle diaré, som omfatter mer enn tre ganger veldig myke eller flytende avføring i løpet av 24 timer, er det en risiko for at det er høye betennelsesverdier i blodet og en begrenset leverfunksjon.

Frekvensen, konsistensen og fargen på stolen gir verdifulle konklusjoner om den generelle fysiske tilstanden. For hyppige stoler kan indikere diaré eller en rask tarmpassasje, mens sjeldnere avføring ofte indikerer forstoppelse eller träges fordøyelsessystem.

Praktiske tips og advarselssignaler

Eksperter et kosthold med høyt fiber som fremmer sunne bakterier i tarmen, samt regelmessig trening og stressavlastning for å støtte tarmaktiviteten. Advarselssignalene for usunne avføring inkluderer unormale frekvenser, blod i avføringen og plutselige endringer i frekvens eller konsistens.

Hvis forstoppelse eller diaré varer i mer enn to uker, anbefales det å oppsøke lege. I tillegg bør ikke synlige blodbønner i avføringen og alvorlig magesmerter ignoreres. Vanlige medisinske tester for å undersøke tarmhelse inkluderer avføringstester, blodprøver og koloskopier.